Si esta verdura no es beato de tu devoción, puedes probar a consumirla combinada con otras verduras o aliñarla con vinagretas y salsas ligeras. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la baja ingesta de potasio está relacionada con varias anomalías de la salud no transmisibles, como la hipertensión, las anomalías de la salud cardiovasculares, la nefrolitiasis crónica y la osteopenia. Así, puedes integrar en tu dieta espárragos, aguacates, verduras de hoja verde como las espinacas, el brócoli o las acelgas; patatas, calabaza y frutas como el melón o el kiwi, por ejemplo. Gracias a la relevancia que cobra el potasio para el buen desempeño del organismo, en el artículo vamos a repasar esos alimentos mucho más ricos en potasio. A pesar de su importancia, no todas las personas precisan consumir la misma cantidad de este mineral.
Tabla de alimentos ricos en potasio
Si bien es cierto que pertence a los mucho más calóricos, controlando las proporciones tienen la posibilidad de ser un tentempié muy saludable. Las mujeres embarazadas precisan la misma cantidad de potasio cada día que las demás mujeres de su edad. Todas y cada una de las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A. Por norma general, todas y cada una de las frutas y verduras son una buena fuente de potasio y magnesio, así como de otras vitaminas, minerales y fibra. Sobre esto, vale apuntar que según el portal experto en Salud Cigna, la mayor parte de la gente no obtienen bastante potasio. En un puñado de 50 gramos podemos ingerir casi un tercio de la cantidad diaria sugerida de este mineral. La OMS señaló que un individuo con niveles altos de sodio y bajos en potasio tiene mucho más peligro de sufrir hipertensión, lo que aumenta las opciones de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Bastante gente se sorprenden de que la ruda sea una hierba aromatizada, pero la verdad es que, antiguamente en Europa, era muy usada, antes de la introducción de las condimentas foráneas. Siguiendo estos consejos, vas a poder cultivar y cuidar la ruda de manera adecuada, asegurando su crecimiento saludable y la disponibilidad de sus provecho medicinales. La ruda es una planta fuerte a las plagas y anomalías de la salud, pero puede verse afectada por pulgones y ácaros. Sus componentes activos tienen efectos calmantes y antiinflamatorios que ayudan a achicar la intensidad del mal y disminuir la inflamación. Se ha usado para tratar problemas, dolores musculares y articulares. Al utilizar la infusión de ruda como buches o gárgaras, puede servir para reducir dolores de muelas gracias a las habilidades analgésicas que tiene. Además, la ruda tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que la convierte en un remedio eficiente para calmar el dolor y la inflamación en diferentes partes del cuerpo. Entre las primordiales propiedades de la ruda es su aptitud para calmar los problemas y jaquecas. Si detectas alguna plaga, puedes utilizar insecticidas naturales o recurrir a métodos de control biológico. Se pensaba que al colocar hojas de ruda bajo la almohada antes de dormir, se podían tener sueños premonitorios y recibir mensajes del mucho más allá.Plagas y enfermedades
Esto puede ser bueno para tratar la retención de líquidos, el edema y otros inconvenientes relacionados con la acumulación de líquidos en el organismo. Su efecto antiinflamatorio va a ayudar a achicar inflamaciones en encías, posibles causantes del dolor.
Estos minerales son imprescindibles para sostener huesos y músculos fuertes, y también participan en la regulación calorias de una gelatina sin azucar la presión sanguínea y en la conservación del nivel adecuado de líquido en el organismo.
La ruda se ha utilizado comúnmente para tratar distintas afecciones y enfermedades. La ruda asimismo puede utilizarse para calmar el mal de basta clicar o próximo artigoídos, lo que la transforma en un antídoto habitual muy útil para quienes sufren anomalías de la salud o irritación de oídos. Asimismo se emplea como diurético, prestando asistencia a eliminar líquidos y prevenir la retención de líquidos en el cuerpo. Estos minerales son imprescindibles para mantener huesos y músculos fuertes, y también participan en la regulación de la presión sanguínea y en la conservación del nivel adecuado de líquido en el organismo. Estos aceites tienen la posibilidad de contribuir a evitar infecciones y a reducir la inflamación en todo el organismo.
Compresa de ruda para aliviar dolores musculares
Además de esto, la ruda asimismo se puede consumir con apariencia de tintura, que se puede ingerir o utilizar sobre la piel en casos de sarna y psoriasis. Uno de sus usos más habituales es como antídoto para calmar problemas digestibles, como la indigestión y los gases. Este efecto actúa aumentando la producción sanguínea en la zona del útero y la pelvis, estimulando esta zona e induciendo –por consiguiente- al incremento de la regla. Además, la ruda es rica en aceites esenciales, que son compuestos con efectos antimicrobianos y antiinflamatorios. Es especialmente aconsejada en el tratamiento natural de la tos seca irritativa, no productiva, estando contraindicada por consiguiente en el caso de tos productiva. Además de esto, la Ruda es rica en flavonoides, taninos y vitaminas, que dan numerosas virtudes medicinales.
Tratamiento para oxiuros: medicamentos y remedios caseros
La ruda asimismo es buena fuente de minerales como el calcio, el hierro y el potasio. Conoce 10 beneficios de la ruda sorprendentes para tu salud
Este efecto emenagogo hay que a la proximidad de determinadas mezclas que vigorizan el útero y hacen avanzar el flujo sanguíneo. Todo el contenido vertido en eSalud.com tiene carácter puramente informativo y ha de ser utilizado única y estrictamente bajo su propia responsabilidad.
