En estas situaciones, se puede llegar a producir un exceso de vitamina B12 en el organismo, lo que puede derivar en ciertos problemas médicos. Como comentamos, la vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble, con lo que, en situaciones normales, no se guarda en el cuerpo, sino que el excedente se frecuenta eliminar sin mayor complicación a través de la orina. Debido a esto, en el caso de esas personas que prosigan una dieta vegana o vegetariana, es requisito llenarla con suplementos vitamínicos de vitamina B12. No obstante, en algunos casos, singularmente cuando se trata de personas que muestran inconvenientes de riñón, sí que pueden manifestar problemas en su eliminación. Las deficiencias leves de vitamina B12 provocan fatiga, que en ocasiones puede ser desgastante; los médicos diagnosticaron recientemente a una mujer en el Reino Unido que experimentó un cansancio extremo y problemas para caminar a lo largo de años con niveles de vitamina B12 "peligrosamente bajos".

Generalmente, el efecto secundario más habitual de un exceso de magnesio tiende a ser la diarrea, puesto que normalmente, el exceso de magnesio acostumbra eliminarse por el recto, y asimismo por la orina. El citrato potásico se transforma en bicarbonato en el organismo y se elimina por vía renal. ¿Qué es el magnesio y el potasio? La duración de su efecto en dosis única es de 12 h y de 3 días si se administra en varias dosis. En varios estudios en ratones el honokiol extraídos de la planta de magnolia redujo el tiempo necesario para quedarse dormido y aumentó la duración del sueño. Un exceso de potasio puede ser amenazante para personas mayores y para personas con trastornos renales, puesto que el potasio perjudica la estabilidad de los líquidos del cuerpo. Otros efectos secundarios del efecto del magnesio pueden ser los vómitos, las náuseas permanentes, o la transpiración intensa. Aumenta la autovaloración y minimiza los síntomas de la depresión y el insomnio.

De esta manera, hablamos de complementos vitamínicos que no suponen un inconveniente al ser introducidos como parte frecuente en las dietas veganas y vegetarianas. Además de esto, tener la vitamina b12 baja puede ocasionar entumecimientos corporales y sensación de hormigueos. La vitamina B12 es muy importante para el correcto funcionamiento del sistema inquieto, del cerebro y la formación de la sangre.
Los alimentos ricos en vitamina B12 son especialmente los de origen animal, como el pescado, el hígado de res, el cangrejo, los mejillones, los huevos y los lácteos. Las 8 vitaminas del conjunto B ayudan al cuerpo a transformar los alimentos en energía, y todas y cada una ellas desempeñan un papel esencial en el mantenimiento de la salud del cabello, las uñas, los ojos, el hígado y el sistema inquieto. La suplementación con vitamina B12 en forma de comprimidos, líquidos o inyectables siempre ha de ser prescrita por un médico o nutricionista, debiendo valorar previamente los niveles de esta vitamina en el organismo mediante un análisis de sangre u orina. Además de esto, biotina blen debido a que son complementos necesarios en las dietas que no incluyen alimentos de origen animal, se pueden hallar de manera fácil en tiendas especializadas en este género de alimentación. Además, la B12 es esencial para el desarrollo celular de un sistema nervioso saludable y para mantener correctos niveles de homocisteína plasmática eludiendo así posibles trastornos neurológicos y inconvenientes cardiovasculares, que tienen dentro anemia perjudicial y patología hematológica. Tanto las células del hígado como las del riñón pueden verse dañadas por una sobreexposición a este género de vitaminas, llegando a ocasionar importantes daños en estos dos órganos.
Todas y cada una las personas necesitan en su organismo la existencia de la vitamina B12 aunque la cantidad indicada puede variar según la etapa de la vida. Si alguien está preocupado por una deficiencia vitamínica, los dietistas y los médicos explican a Business Insider que lo más conveniente es hablar con un profesional antes de comenzar a tomar suplementos por su cuenta. Este nutriente asimismo desempeña un papel esencial en la creación de nuevos nervios y en la reparación de los mismos después de una lesión, según la CNS. Una deficiencia de B12 puede crear un "espectacular problema de salud", que se manifiesta en una separación de la medula espinal del cerebro, el daño a los nervios fuera del cerebro y la función cognitiva estropeada. La vitamina B12 contribuye al difícil desarrollo de fabricación de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Es especialmente vital en las etapas de desarrollo y asimismo para las mujeres embarazadas o en el intérvalo de tiempo de lactancia, por este motivo existen suplementos que de forma frecuente se recomiendan en estos casos particulares, siempre y en todo momento bajo consejo médico. Si se pertenece a alguno de estos grupos en aconsejable supervisar los niveles presentes en el cuerpo de esta vitamina con el apoyo de los expertos médicos. Esto se puede llevar a cabo a través de la nutrición o con la ayuda de determinados suplementos que se adquieren en farmacias. En caso de ser vegetariano, la vitamina b12 se encontrará en deficiencia en el organismo, con lo que se aconseja ayudar a un medico a fin de que recete los adecuados suplementos alimentarios que suplirán la necesidad de ingesta de vitamina b12. La B12 activa la sustancia química Succinil-CoA, que el cuerpo acaba transformando en hemoglobina. Asimismo puede llegar a causar problemas menstruales, ulceras en la lengua y coloraciones extrañas en las manos y pies.
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Este tipo de complementos vitamínicos extraen la vitamina B12 de las bacterias (su origen primario y que entonces pasa a los alimentos de origen animal que los humanos consumen). Un exceso de vitamina B12 en nuestro organismo puede lograr que el corazón deje de bombear apropiadamente en algún instante, provocando episodios de insuficiencia cardiaca.
Se trata de un indicio sobre nutrición que contempla el consumo de alimentos recomendados para las personas sanas según su edad y condición. Para sostener estos estándares en el cuerpo, lo idóneo es que todas la gente consuman la cantidad correcta de vitamina B12 correspondiente con su edad.